Ein gesundes Getränk mit viel Glamour: Smoothies mit Olivenöl
Auch wenn um den Smoothie ein großes Tamtam gemacht wird, sollten Sie sich als verantwortungsvoller und kluger Verbraucher vom Hype zum Trend-Getränk nicht abschrecken lassen. Ein richtig zubereiteter Smoothie ist nämlich wirklich gesund. Er bietet dem Körper viele Nährstoffe, er kann beim Abnehmen helfen, das Blut reinigen und zur Entschlackung des Körpers beitragen. Allerdings ist es dazu notwendig, dass Sie den Obst- oder Gemüsesaft regelmäßig trinken und sich außerdem gesund ernähren. Und nicht zu vergessen: Auf die Zutaten im Smoothie kommt es an.
Welche Zutaten gehören in einen gesunden Smoothie?
Ob Sie für das nährstoffreiche Trend-Getränk Obst, Gemüse, Blattsalat oder eine muntere Mischung verwenden, bleibt Ihrem persönlichen Geschmack überlassen. Wichtig ist, dass es sich um frische Zutaten handelt. Dosengemüse ist dabei ebenso tabu, wie Obst aus der Konserve. Lediglich in die Tiefkühltruhe dürfen Sie greifen, wenn Sie nicht ausreichend frische Früchte zu Hause haben. Wer kein Experte in Sachen Vitamingehalt ist, aber trotzdem mit einem einzigen Getränk möglichst viele verschiedene Vitamine zu sich nehmen möchte, achtet auf Vielfalt. Und damit der leckere Gesundheitsdrink auch schadstofffrei ist, sollten Sie möglichst nur Bio-Obst und Bio-Gemüse verwenden.
Was hat im Smoothie nichts zu suchen?
Das Wichtigste bei der Zubereitung eines Smoothies sind die frischen Früchte. Das heißt nicht nur, dass Sie alles aus der Konserve meiden sollten, auch vorgekochtes oder blanchiertes Gemüse weist weniger Vitamine auf, als rohe Zutaten. Selbstverständlich müssen Sie dabei auf die Genießbarkeit der Gemüsesorten achten. Rohe Kartoffeln oder rohe Bohnen dürfen Sie beispielsweise nicht verwenden. Auch auf unreife Früchte sollten Sie verzichten, da erstens erst das reife Obst seinen vollen Nährstoff- und Vitamingehalt aufweist und zweitens unreife Früchte zu Bauchschmerzen und Durchfall führen können. Meiden Sie außerdem Zucker und Zuckerersatzstoffe. Ist der Smoothie zu sauer, verwenden Sie beim nächsten Mal einfach reifere Früchte, wie beispielsweise braune Bananen oder weiche Mangos.
Mit kleinen Tricks den Gesundheitswert des Smoothies steigern
Selbst ein gut gemischter Drink aus Früchten und Gemüse lässt sich im Gesundheitswert noch toppen. Denn es gibt Zutaten, die schon in kleinen Mengen so gesund sind, dass sie in keinem Ihrer selbst gemischten Obst- oder Gemüsedrinks fehlen sollten. Das ist einmal der Ingwer, dessen Knolle viele wichtige Nährstoffe enthält, und zum Zweiten das spanische Olivenöl. Denn Olivenöl enthält ebenfalls viele Vitamine, Nährstoffe und Antioxidantien und kann außerdem mit entzündungshemmenden Stoffen punkten. Und weil nicht jeder Smoothie Kerne, Nüsse oder fettreiche Obstsorten beinhaltet, sorgt das Olivenöl dafür, dass Ihr Körper auch die fettlöslichen Vitamine A, D und E ideal verstoffwechseln kann.
Welches Olivenöl eignet sich für den Smoothie?
Selbstverständlich muss das Olivenöl im Smoothie ebenfalls schadstofffrei und von bester Qualität sein, um dem Gesundheitsanspruch zu genügen. Machen Sie daher nicht den Fehler, am falschen Ende sparen zu wollen, sondern achten Sie auf Qualität. Bei spanish-oil.de finden Sie eine große Auswahl ausschließlich hochwertiger Olivenöle aus Spanien, die sich alle für Ihren Smoothie optimal eignen. Die hervorragenden Olivenöle von spanish-oil kommen direkt vom Erzeuger und helfen Ihnen bei der Vorbeugung gegen Herz-Kreislauferkrankungen und dem Ankurbeln des Stoffwechsels.
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